La température parfaite pour faire une compétition
de natation se situe entre 25° C et 28° C, soit environ 10° C en dessous de la
température du corps. Pourquoi? Premièrement, il faut savoir que notre
température corporelle doit se tenir à environ 37°C. Quand nous faisons de
l’exercice, cette température augmente, car les muscles jouent un rôle de
radiateur. En effet, environ 20 à 25% de l’énergie que les muscles produisent
se transforme en mouvement, et le 75-80%
restant se transforme en chaleur et nous devons absolument évacuer cette
chaleur.
Habituellement,
nous évacuons la chaleur par transpiration. Par contre, dans l’eau, ce n’est
pas le même principe. Dans l’eau, on doit compter sur le mécanisme de
conduction. La conduction est ce qui se
produit quand un milieu chaud entre en contact avec un milieu plus froid. La
conduction permet d’évacuer la chaleur 25 fois plus vite qu’avec la
transpiration. Cette température est donc idéale afin de pratiquer ce sport
tout en ayant une bonne température corporelle.
+ Même si ne transpirons pas dans l’eau, il est très
important de bien s’hydrater. Ceci est un grand problème chez les nageurs
puisqu’ils ne se sentent pas déshydrater car ils sont dans l’eau. La natation
reste une activité physique intense et il faut donc s’hydrater.
Marianne Gauthier
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