Quelle est la préparation mentale et physique que notre corps à besoin pour une compétition ?

Pour être préparé mentalement à une compétition, il faut ;

1- Bien se préparer :

Donc, s’habituer à prendre des siestes, des repos, mettre en place d’habitudes, de routines comme de manger ou de dormir à une telle heure. Donc l’objectif de cette préparation est de diminuer le doute, de vous rassurer et de vous concentrer sur votre compétition.

2- S’isoler :

Écouter de la musique ou visualiser les tactiques travaillées au entraînement pour pré visualiser le jeu.

3- Se relaxer :

Il faut vous dire que ce n’est qu’une compétition ou penser à des choses pires dans le monde ou vous pouvez tout simplement faire des exercices de relaxation.

4- Confiance en soi :

Répété des phrases clés positives : Je suis capable.

5- L’expérience positive

Si vous avez déjà compétitionné, vous pouvez vous dire que vous avez déjà de l’expérience d’une ancienne compétition.

7- Bien s’hydrater d’eau régulièrement

Pour être préparé physiquement à une compétition, il faut ;

S’entraîner ni plus, ni moins, mais différemment. Donc, plus on se rapproche de la compétition, plus on doit régler notre intensité. Il faut régler de plus en plus notre entraînement aux conditions de la compétition et soigner notre récupération. Le soir de la compétition, il faut mettre toutes nos fonctions au repos. Le lendemain de la compétition et les jours suivants, il est préférable de changer nos types d’entraînements à un type d’entraînement aérobie. Il faudra prendre soin des muscles utilisés pour ne pas les étirés et les déchirés.

Jean-Nicolas Morasse-Langlois